SPÜREN + WAHRNEHMEN

Lebens-Erfahrung

Es ist eine spannende Reise und es bedarf sogar etwas Mut, zu lernen, Deine eigene Wahrnehmung bewusster zu erleben und zu vertiefen. Du begegnest Dir dabei immer mehr selbst und lernst Deine wahren Bedürfnisse immer mehr kennen und wertschätzen.

Dieser Prozess kann Dich zu einem viel präsenteren Körpergefühl führen sowie Grundlage für Dein neues Selbst-Bewusstsein, mehr Lebensfreude und viele heilsame Entwicklungsprozesse sein.

TRADITION + MODERNSTE ERKENNTNISSE

Methodische Grundlagen

  • Sanftes, ggfs. traumasensibles Yoga (Hatha-Yoga)

  • Tiefe Entspannung

  • Achtsames Wahrnehmen

  • Ayurveda Gesundheitslehre

Kern meiner Methode ist Hatha-Yoga in einer besonders achtsamen Ausführung. Nicht das Einnehmen einer perfekten äußeren Haltung ist Ziel, sondern das achtsame Wahrnehmen Deiner selbst. Phasen tiefer Entspannung sind zudem wertvoller Bestandteil.

Auch durch die Arbeit mit traumatisierten Menschen und das Lernen und Unterrichten in interkulturellen Zusammenhängen wuchs und wächst meine Methode und verfeinert sich immer weiter.

Inspirationen aus weiteren Bewegungs- und Achtsamkeitstraditionen fließen zudem mit ein und ermöglichen Dir ein ganzheitliches Erlebnis über den Tellerrand hinaus.

NUTZEN + WIRKUNGEN

Positiv auf allen Ebenen

Alle Ebenen des Selbst – körperlich, geistig und emotional – können gleichermaßen profitieren.

Die Angebote können helfen, zu bewirken*:

  • Deutlich verbessertes Wohlbefinden u. Körpergefühl

  • Gesamter Körper kräftig und beweglich zugleich

  • Vorbeugen von Haltungsschäden

  • Besserer Schlaf

  • Anregung der Selbstheilungskräfte

  • Ausgleichende Wirkung auf Körpersysteme wie Stoffwechsel, Atmung, Kreislauf, Hormonelles Gleichgewicht.

  • Ausgeglichenes Nervensystem

  • Verringerte Symptome als Folge traumatischen Erlebens

  • Lindern und Lösen von Stress-Symptomen

  • Mehr Resilienz

  • Klarheit und Konzentrationsfähigkeit

  • Konstruktiver Umgang mit Emotionen, wie z.B. Scham, Wut, Angst, Trauer

  • Stärken positiver Qualitäten wie Dankbarkeit, Selbstwert, Lebensfreude, Empathie

*WICHTIG: Die Angebote zielen darauf ab, Ressourcen zu stärken und nicht, Krankheiten oder Beschwerden zu heilen und ersetzen keine Beratung, Diagnose und/oder Behandlung durch einen Arzt, Heilpraktiker oder Physiotherapeuten. Es wird keinerlei Heilung im medizinischen Sinn versprochen oder in Aussicht gestellt.

WISSENSCHAFTLICH FUNDIERT

Darum wirkt die Methode

Die positiven Wirkungen insbes. von Hatha-Yoga – körperlich, geistig und emotional – sind auch von der modernen Wissenschaft anerkannt. Allem voran lassen sich diese unmittelbar erfahren.

Beispiel: Übung mit Fokus auf Körperbalance stärkt und trainiert auf körperlicher Ebene das Gleichgewicht und wird im ganzheitlichen Sinn mit Halt, Balance, Vertrauen in Verbindung gebracht.

Fakten:

  • Unser Gehirn und Nervensystem ist unser Leben lang imstande, neue Verknüpfungen zu bilden. Übungen und Impulse wirken erneuernd auf den gesamten Organismus.

  • Muskeln und Körpergewebe, die eine bestimmte Zeit gedehnt werden, sowie Muskeln, die eine bestimmte Zeit aktiv gewesen sind, entspannen daraufhin. Ebenso bewirkt geistiges Lenken der Wahrnehmung auf Körperbereiche einen Entspannungsimpuls.

  • Bewusstes, langsames Bewegen stimuliert den wichtigen für Entspannung, Heilung, Stoffwechsel, Regeneration zuständigen Teil des Nervensystems, den Parasympathikus.

  • Tiefenentspannung, die Teil so gut wie jeder Übungseinheit ist, begünstigt Thetawellen im Gehirn, die sonst selten über längere Zeit vorherrschen. Dies kann ein Gefühl tiefer Entspannung in zuvor nicht gekannter Weise hervorrufen.